നാരങ്ങ മുനി ചിക്കൻ മാരിനേറ്റ് പാചകരീതി

നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി , മുട്ടയുടെ ശുഭ്രമായ സുഗന്ധങ്ങൾ ഈ ലളിതവും വേഗതയേറിയതുമായ പഠനോപകരണങ്ങളിൽ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ മാറുന്നു. അസ്ഥിയുടെ ബജ്റണിയിൽ എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം അസ്ഥി അസുഖം ചേർക്കുന്നു, തൊലിയിൽ ഈർപ്പം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലില്ലാത്ത, ചർമം കഴിക്കാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ മാറ്റി, കഷണത്തെ ആശ്രയിച്ച് പാചകം 25 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ കുറയ്ക്കാം. 6 മണിക്കൂറെങ്കിലും ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിങ് കഴിച്ച് ചിക്കൻ മാലിന്യത്തിലേക്ക് കടക്കാൻ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 8 മുഴുവൻ
• വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ
• 1/2 കപ്പ്
• ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• തേന്
• 2 കപ്പ്
• കല്ലുപ്പ്
• 1 1/2 കപ്പ് കറുപ്പ്
• കുരുമുളക് (പുതുതായി നിലം)
• 2 നാരങ്ങകൾ (ജ്യൂസ്, വറ്റല് എഴുത്തുകാരന്, എഴുത്തുകാരന് ഒരു മൈക്രോപ്ലേൻ ഉപയോഗിക്കുക)
• 1/2 കപ്പ്
• മുനി (അരിഞ്ഞത്)
• 6 8 ഔൺ എല്ലൊടിയിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (തൊലി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഭക്ഷണ പ്രോസസറിൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക . ഒലിവ് ഓയിൽ , തേൻ , കോഷർ ഉപ്പ് , കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് സംസ്ക്കരിക്കുക. നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്, നാരങ്ങ നീര്, മുനി എന്നിവ ചേർക്കുക. മുനി പരുക്കനായത് വരെ ഏതാനും തവണ നനക്കുക.

ഒരു ഫ്രീസർ zip-top ബാഗിൽ പഠിയ്ക്കാന് പകരുക. ബ്രെസ്റ്റുകൾ, മുദ്രയിടുക, കഷണങ്ങളാക്കുക ബാഗ് തുറന്ന് ചിക്കൻ പൊതിഞ്ഞ് എല്ലാ മുറികളേയും ചൂഷണം ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞത് 6 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റരാത്രികൊല്ല.

15 മിനിറ്റ് മുളച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് ഊഷ്മാവിൽ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഉപയോഗിച്ച പഠിയ്ക്കാന് ഉപേക്ഷിക്കുക.

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന: Preheat അടുപ്പിൽ 400 F. വരി ഒരു rimmed ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ഫോയിൽ കൊണ്ട്, ഒരു ബേക്കിംഗ് റാക്ക് തിരുകാൻ. 40 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ ചുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി തെർമോമീറ്ററിന് 170 കിലോ കട്ടിയുള്ള മാംസം സ്പർശിക്കാത്തതു വരെ. ആവശ്യമെങ്കിൽ ബ്രോയിലർ തുള്ളി ഏതാനും മിനിറ്റ് തളിക്കുക. തടയാതില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ വരണ്ടതാക്കും.

നിർദ്ദേശിച്ച അനുബന്ധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

വേവിച്ച ബട്ടർ മിൽക്ക് പാചകം
ചിക്കൻ ഫാജിറ്റാസ് പാചകരീതി
ലെമണഡ് ചിക്കൻ വിഭവം
• കീ കുമ്മായ ബാർബിക്യോ ചിക്കൻ വിംഗ്സ് പാചകം
മാരിനഡ് ഹാം & ചീസ് ബൺസ്
കൂടുതൽ മാരിനെയ്ഡ് പാചകക്കുറിപ്പ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	743
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	49 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	25 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	190 മി
സോഡിയം	958 മി
കാർബോ	13 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	62 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)