ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ എന്തു കഴിക്കണം എന്നതിനെയും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതിനെയും, നിങ്ങൾ അടുത്തിടപഴകുന്നത് തിരക്കില്ലെന്ന് പലപ്പോഴും മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം അവസാനത്തേതും അവസാനത്തേതുമായ ത്രിമൂർത്തികൾ. നന്നായി കഴിക്കാനും സ്ക്രാച്ചിൽ നിന്ന് പാചകം ചെയ്യാനും ഇതിലും മികച്ച സമയം കഴിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്ന് പറയാതെ പോകുന്നു. ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാചക നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ പോഷകാഹാരം വാഗ്ദാനം, പക്ഷേ നീണ്ട നീണ്ട അടിമത്തത്തിൽ ഇല്ല.
10/01
ഡച്ച് ആപ്പിൾ പൈ ഗ്രാനോള പാചകരീതിഫോട്ടോ © കാരിൻ Engelbrecht ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഗ്രാനോള ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം മുഴുവനും ആരംഭിക്കുക, ഇത് പരമ്പരാഗത ഡച്ച് ആപ്പിൾ പെയറിലെ സുഗന്ധങ്ങളുമായി ചേർന്ന് നിങ്ങൾക്കും കുട്ടിക്കും നല്ലതാണ്. ഓട്സ്, ബദാം, ഫ്ളക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഇത് ഗ്ലൂറ്റൻ, ലാക്ടോസ്, സുഗന്ധപൂരിതമായ ഭൗമോപരിതലത്തിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നു. മാന്യമായ ഗ്രാനോളയ്ക്ക് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ $ 4 മുതലെടുത്തുകൊണ്ട് ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാ പണവും ശിശു മുറിക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.
02 ൽ 10
എരിവും ബ്രോക്കോളി, മത്തങ്ങ സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ്ഫോട്ടോ © ഫോർട്ട് Culinair ഈ ഇഞ്ചി സുഗന്ധ ചില്ലി ചീര സാലഡ് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത് മാത്രമാണ്. ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇരുമ്പ് - അതുപോലെ തന്നെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി. മടുപ്പുളവാക്കുന്ന അമ്മമാർക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ നാളെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിലോ ഒരു തല-തുടക്കത്തിനായി മത്തങ്ങയിൽ ഇരട്ടിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന് മത്തങ്ങ റിസറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ, മുനി, പാസ്ത എന്നിവ).
10 ലെ 03
പാൻ വറുത്ത പെർ Tartare പാചകരീതി പാൻ വറുത്ത പെരി Tartare പാചകരീതിഗ്രിഡ് പ്രാൺ ടർട്ടോർ. ഫോട്ടോ © കോസ്മോസ് ഈ ഭീമാകാരമായ appetizer പാചകക്കുറിപ്പ് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ വ്യക്തമായ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ സംഹരിക്കും പാടില്ല ഒരു യഥാർത്ഥ ടാരടെയർ (പരമ്പരാഗതമായി അസംസ്കൃത, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സീഫുൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി), പുതിയ, സ്യൂട്ട് ഫ്ലേവർ ഉളവാക്കുന്നു. ചെമ്മീൻ പാൻ ചെയ്തു, പിന്നീട് സസ്യങ്ങളും, മധുരവും, പുളിച്ച അച്ചന്മാരും ചേർത്ത് പുളിച്ച വെളുത്തുള്ളി ചവിട്ടും.
10/10
ഓവൻ-വറുത്ത റൂട്ട് പച്ചക്കറി Recipeവറുത്ത റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ. ഫോട്ടോ © കാരിൻ Engelbrecht ഗർഭിണിയായിരിക്കെ നിങ്ങൾ ഇത് പാചകം ചെയ്യാനും ഡെലിവറിയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കണം. എളുപ്പത്തിൽ, വഴക്കമുള്ള, രുചികരമായതും പോഷകാഹാരവുമാണ്. ഈ പാചകം ഡച്ചൻ മണ്ണിൽ നന്നായി കൊണ്ടുപോകുന്ന എല്ലാ റൂട്ട് പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കുന്നു; ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, celeriac, ഒപ്പം എന്വേഷിക്കുന്ന.
ഓവൻ-വറുക്കൽ പച്ചക്കറികളിൽ സ്വാഭാവിക ഭൌമോപരിതലത്തെ പുറംതള്ളിപ്പിച്ച്, ഒരു മധുരവും, വറുത്തതും, ഉപ്പും ചേർത്ത് പഞ്ചസാര ചേർത്ത് വളരെ ചെറിയ കൊഴുപ്പ് നൽകും. എന്തിനധികം, നിങ്ങൾ വെട്ടിയിടുവാൻ ആവശ്യമില്ല, അടുപ്പത്തുവെച്ചു നിങ്ങൾ എല്ലാ അടിമത്തം ചെയ്യുന്നു! ഒരു വശത്ത് അതു സേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തകർന്ന ചീസ് കൂടെ മുകളിൽ.
10 of 05
ഇൻഡോ-ഡച്ച് പന്നിയിറച്ചി പാചകക്കുറിപ്പ്ബേബി കെറ്റ്ജാപ്പ് (സ്വീറ്റ് സോയ് സോസ് പന്നിയിറച്ചി). ഫോട്ടോ © ജൻ Voo ഫോട്ടോഗ്രാഫി / ഗെറ്റി ചിത്രീകരണം ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആസ്വദിക്കാൻ ഒരു വഴിയുണ്ട്. ഇപ്പോൾ അപൂർവ ബീഫ്, ആട്ടിൻകുരു, ഡക്ക് എന്നിവ മെനുവിൽ നിന്ന് താഴെയായിരിക്കുന്നു.
3-മണിക്കൂർ പാചകം അനുവദിക്കരുത്: ഈ ഇന്തോനേഷ്യൻ പ്രചോദനം പന്നിയിറച്ചിയും സോയ സോസ് പായസം എളുപ്പം കഴിയില്ല. ഇവിടെ വളരെ ചെറിയ തയ്യാറെടുപ്പുകളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പോയിക്കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രവൃത്തികളും കുളിക്കണം.
10/06
ചെർമാല പാചകത്തിനൊപ്പം റോസ്റ്റ് ചിക്കൻഫോട്ടോ © ടെറ ഞങ്ങളുടെ ലളിതമായ രസകരമായ രഹസ്യം, പൈസിൻ - അടിസ്ഥാനപരമായി വെറുമൊരു ഫാൻസി റോസ്റ്റ് ചിക്കൻ - നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അതിഥികൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഫാൻസി ഫുട്വർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വളഞ്ഞുകൊടുക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗം! അടുക്കളയിൽ വറുത്തതിനു മുൻപ് മോളൻ മാരിനൊഡ്, കൊക്കോണ്ട്, വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ, പരുപ്പ്, കുരുമുളക്, കായൻ കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് കുഞ്ഞിന്റെ കോഴികൾ തിളങ്ങുന്നു.
07/10
പരമ്പരാഗത ഡച്ച് ബ്രൌൺ ബീൻ സൂപ്പ് പാചകരീതിഫോട്ടോ © കാരിൻ Engelbrecht ചില തരം ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ (എൻഡിഡി), സ്പിനൈ ബീഫൈഡ, ആൻസെഫള്ളി തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വിറ്റാമിൻ ബിറ്റാണിത്. ഈ പരമ്പരാഗത ഡച്ച് ബീൻ സൂപ്പ് ഗർഭിണികളുടെ ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതായിരിക്കും നല്ലത്. പല ഗർഭിണികളും പുതിയതും, തണുത്തതും, പുളിച്ച സുഗന്ധങ്ങളുമാണ്. സൂപ്പർ സിംപോട്ട് ഗസപച്ചോ ഫുഡ്-ഓൺ തക്കാളി ഗംഭീരത്വത്തോടെ നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്.
08-ൽ 10
ക്യുമിൻ, ഗൗഡ മാഫിൻസ് പാചകംഓവുഡ് കാസ് & ജീരകം മഫിൻസ്. ഫോട്ടോ © കാരിൻ Engelbrecht നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ചുട്ടുപൊള്ളുന്നതിനായി ബ്രാവോഡിനടിച്ച് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായും കെട്ടഴിച്ചുവിട്ട ഒരു കാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. മുച്ചുകൾ ഭംഗിയായി ബില്ലിന് അനുയോജ്യമാണ്, ഈ ഓവു കാസും കമ്മിൻ മഫിനും ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
10 ലെ 09
സുരവറി കാലി കാലെ പാചകംഫോട്ടോ © സുമോൻ ബെഞ്ചമിൻസ് മോ മീഡിയ നെതര്ലന്ഡിലും, പാരമ്പര്യമായി Boorekool ( curly kale ) boerenkoolstamppot , ഒരു സർവവ്യാപിയായ എങ്കിലും നിത്യേന ആശ്വസിപ്പിച്ച പറങ്ങോടൻ പച്ചക്കറി വിഭവം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന ഡച്ച് ഷെഫും എഴുത്തുകാരനുമായ യോലാണ്ട വാൻ ഡെർ ജാഗറ്റ് സ്യൂട്ട്സ് ചുരുളിക കലയും ചില ചില്ലിയും ഇഞ്ചിയും എളുപ്പമുള്ള പച്ചക്കറിക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്.
10/10 ലെ
ആപ്പിളും ബേക്കൺ റെസിഡും ഉള്ള ഡച്ച് ബേബി പാൻകേക്ക്ഫോട്ടോ © കാരിൻ Engelbrecht അത്താഴത്തിന് പാൻകേക്കുകൾ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ആരാണ് പറയുന്നത്? നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണ്! വാസ്തവത്തിൽ, നെതർലാൻഡ്സിൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് pannenkoeken കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ബേക്കൺ, ആപ്പിൾ പാനൻകോകെൻ തുടങ്ങിയ ഹൃദയസ്പർശിയായ പാൻകേക്കുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമായവയാണ്, പക്ഷേ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, കാൽനട്ടയിൽ ഒരു ചൂടുള്ള സ്റ്റൗവിന്റെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നത് നിരുപദ്രവകരമാണ്. അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ ഡച്ചുകാർ പാൻകേക്കുകളെ ഈ സസ്യാഹാരത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് - ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഉപ്പുവെള്ളം-സുഗന്ധ സുഗന്ധങ്ങളുള്ള പെൻസിൽവാനിയ ഡച്ച് ഒറിജിനൽ മുഴുവൻ ഓവെൻ ബേക്കായ എളുപ്പവും.