നമ്മളിൽ പലരും ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ചെറിയ മീനും, പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത്, അത് ഒരു കാരുണ്യമാണ്, കാരണം മത്സ്യം ഒരു പ്രോട്ടീൻ വലിയ സ്രോതസ്സാണ്, അത് പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറവായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, മത്സ്യം എന്നത് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടാക്കുക.
കോഡ് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, സാധാരണയായി വിലകുറഞ്ഞതും. താരതമ്യേന സൌമ്യതയുള്ളതാണ്, അത് കൊണ്ട് സ്വാദുള്ള ഒരു എളുപ്പ മത്സ്യം. നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി, ഒലിവ് ഓയിൽ , ചേരുവയ്ക്കായി വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർത്ത് ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ ഈ ഹൃദ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ മത്സ്യവിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
07/07
നാരങ്ങനീര് തവിട്ടുനിറമുള്ള സാൽമൺ സാൽമൺ ഒരു ഫാറ്റി മത്സ്യം ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഹൃദ്രോഗം, വീക്കം, കാൻസർ, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, മാക്രോലർ ഡിസനേനർ എന്നിവയ്ക്കെതിരായാണ് സംരക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യരായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സോൾമോൻ. സാൽമോൻ അത്തരമൊരു ധാന്യം-മത്സ്യം ഒരു 4 അല്ലെങ്കിൽ 5-അൻജസ് ഭാഗം തൃപ്തികരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ കാട്ടു സാൽമൺ വാങ്ങുക.
ഈ ഫിയസ്റ്റ-ശൈലി സ്കോപ്പുകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സീഫുറ്റിൽ കുറച്ച് പാടവരൂ ചേർക്കുക. Scallops പോലും മത്സ്യബന്ധന വളരെ ഭയമില്ലാത്തവർക്ക് പോലും മൃദുവായ, അതിലോലമായ അപ്പീൽ ആകുന്നു. അവർ വേവിച്ചതും വേവിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. സ്കാപ്പിക്സിനായി ഷോപ്പിങ് നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തെന്നില്ലാത്ത സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ സ്കോപ്പുകൾ വാങ്ങാൻ ഈ ഹാൻഡി ഗൈഡ് പരീക്ഷിക്കുക.
04 ൽ 07
ഫിഷ് ടാക്കോസ് ഫിഷ് ടാക്കോസ്. ഫിയോന ഹെയ്ൻസ് നിങ്ങൾക്ക് ടാക്കോസ് വേണ്ടി അരയും വറുത്ത മീൻ ആവശ്യമില്ല. പകരം cod അല്ലെങ്കിൽ halibut പോലുള്ള ഉറച്ച വെളുത്ത മത്സ്യം ഉപയോഗിക്കുക, രസമാണ് എത്രയായിരിക്കും അവരെ ഇളക്കിവിടുന്നു. ഈ മത്സ്യ ടാക്കോസ് ഗോതമ്പും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീയും കഴിക്കേണ്ടവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
ബ്രഡ്ഡ് ഫിഷ് ബ്രഡ്ഡ് ഫിഷ്. ഫിയോന ഹെയ്ൻസ് ശീതീകരിച്ച മത്സ്യക്കൂട്ടുകൾ പോയിരിക്കുന്നു! വേവിച്ച മത്സ്യങ്ങളുടെ ഈ കഷണങ്ങളായ കഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥ കുട്ടികളെ ആകർഷിക്കുന്നു. ഫ്രൈ ചെയ്തതിനു പകരം വറുത്തത്, ബ്രെഡ്ഡ് കോഡിലെ ഈ കഷണങ്ങൾ അടുപ്പിച്ച്-വറുത്ത റസ്സറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങും പീസ് കഴിച്ചാണ്.
07 ൽ 07
വിസ്തൃതമായ ചീര മാത്യു ഒഷിയ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ട്രേഡര് ജോസിന്റെ ഫ്രോസന് ജംബോ കടല് സ്കോപ്പുകള് ഇങ്ങനൊരു വിഭവം ഉള്ക്കൊള്ളാന് സഹായിക്കും. കട്ടിയുണ്ടാക്കിയശേഷം ഉണങ്ങിയശേഷം അവരെ ഉണക്കി ഉറപ്പാക്കുക, അവ മറികടക്കാൻ പാടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു വിദഗ്ധൻ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ വിഭവം എല്ലാം ഉണ്ട്: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും പാചകം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവും.