പ്രഭാതഭക്ഷണം, നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു അടിത്തറയാണ്, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവനും ഉണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തകർക്കുകയോ ചെയ്യാം. ചില ആളുകൾ കരിമ്പിന്റെ ഒരു പാത്രത്തിൽ നന്നായി ചെയ്യുന്നുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ട്, വിത്തുകൾ, നല്ലൊരു നട്ട് പാൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ടതാണ്. നമ്മിൽ ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഉയർന്ന കാർബറോ, പഞ്ചസാരയോ പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും, നമ്മുടെ ഭരണഘടനയനുസരിച്ചാണ്, നമ്മെ ഉറക്കത്തിലാക്കാനും കഴിയും. എന്റെ ഭർത്താവ് രാവിലെ ഒരു കഷണം പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭവനങ്ങളിൽ crunchy granola വലിയ ചെയ്യുന്നു; ആ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ചിലപ്പോൾ എന്നെ ക്ഷീണിപ്പിക്കും.
അല്പം പ്രോട്ടീൻ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ചേരുവയുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ എനിക്ക് സുഖമുണ്ട്. മറ്റ് പല സംസ്കാരങ്ങളും ദിവസം ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം തുടങ്ങും; സൂപ്പ്, ഫൊ നൂഡി ബൗൾസ് , സ്റ്റ്യൂ, ബീൻ വിഭവങ്ങൾ, അരി, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിവിധ അവതരണങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം, ഒലിവ്, പാൽ, മാംസം എന്നിവയും സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഞാൻ മധ്യത്തോടെയാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, അതുകൊണ്ട് സാധാരണയായി ഒരു മണിക്കൂറെടുത്ത് പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് ഉണ്ട്. ഞാൻ എന്നെ സ്വധീരമായ ഭരണി ഉണ്ടാക്കാൻ വീട്ടിൽ വന്നു. ഘടകങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, എന്നാൽ എന്റെ ചില ഇഷ്ടങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
ഞാൻ ഒരു പാത്രവും, എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പാത്രവും കഴിക്കുന്നു. എനിക്ക് അവയിൽ ഒരു ശേഖരം ഉണ്ട്: ആഴവും ആഴം കുറഞ്ഞതും, വർണശബളമായതും, സ്വസ്ഥവും, ഫാക്ടറിയും കൈയും, എല്ലാ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും, കാലത്തിനും വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും. താഴെ പാളി ഒരു ലെഫ്റ്റേഴ്സ് ധാന്യം വിഭവം ആകാം, ഒരു വേൾഡ് ഓഫ് വേൾഡ് ക്വിനോവയിൽ പാചകം ചെയ്യാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ പാചകത്തിൽ ഒന്ന് പോലെ, എന്റെ കാര്യത്തിൽ (ഞാൻ അപൂർവ്വമായി ധാന്യം ഭക്ഷിക്കുന്നു) ഇനി പറയുന്നവയിൽ ഒന്നായിരിക്കും:
കീറിപ്പൊട്ടി Skillet മധുരക്കിഴങ്ങ് Homefries (ഞാൻ പലപ്പോഴും ഈ ലേക്കുള്ള സ്റെഡ്ഡ് rutabaga അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ സെലറി റൂട്ട് പോലുള്ള മറ്റ് veggies ചേർക്കുക.
Delish!)
സ്റ്റെയ്ന് ഓവൻ മധുരമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് "ഫ്രൈ"
അടുത്തത് പച്ചിലകൾ:
ഈ ടെൻഡർ ഇലക്കറികൾക്കിടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചൂടിൽ കുതിർന്ന കുഞ്ഞിന്റെ ചീര പോലെ ഇത് ലളിതമാകും.
സാവാരിരി കാലേ ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് കൈയിൽ വെച്ച ഏതെങ്കിലും പച്ച നിറം കൊണ്ട് സാധിക്കും.
ഒരേ നിറമുള്ള ഷോളൊറ്റുകൾ, വെളുത്തുള്ളി, ബ്രോഡ് റിഡക്ഷൻ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം .
എന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, കാലിഫോർണിയയിലെ പാരമ്പര്യവും, ഈയിടെ രാജ്യത്തിന്റെ പിടിയിൽ പെടുന്നു . അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റിന്റെ കാര്യം മറക്കരുത് (ഇവിടെ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ടോപ്പിംഗുകൾ ഏതെങ്കിലും മികച്ചത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അവർ വളരെ മികച്ചതാണ്).
അവസാനമായി, ചില സന്തോഷമുള്ള ഫ്രീ റേഞ്ച് ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, എളുപ്പത്തിൽ വിറച്ചു, വറുത്ത, ഹാർഡ് വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ പെർഫോമൻസ് പ്രിയപ്പെട്ട എക്സർ പൂച്ച എങ്ങനെ പ്രിയപ്പെട്ട. മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നവയാണ്
പെസ്റ്റോയും അസ്പരാഗസുമായി ഫ്രീട്ടാറ്റ
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഫ്യൂഷൻ ഫ്രിറ്റേറ്റ
അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ ഫൈൻസ് ഹെർബസ് ഫ്രൊട്ടാറ്റാ സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ അടങ്ങിയതാണ് .
നിങ്ങൾ വിഗാൻ ആണെങ്കിൽ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങളുടെ വിസർജ്ജനം, പരിപ്പ് ഓർഗാനിക് ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ ടെമ്പി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ മനോഹരം.
ഒരു പ്രീമിയം സമയം ആർക്കാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രാത്രിയാവുന്നതാണ്. വറുത്ത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളോ, പച്ചക്കറികളോ, ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ (അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ പ്രോട്ടീൻ), പച്ചമുളക് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമുളക് ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കാം.