മിസ്സോ ബാക്കിയുള്ള ടോഫു

എളുപ്പമുള്ള ചുട്ടുപഴുത്തിരുന്ന ഒരു ടോഫു റെസിപ്പിനായി തിരയുകയാണോ? ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വെജിറ്റേറിയനും വെജിമൻ ടോഫുമൊക്കെ മിസ്സോ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ, ഫ്ളാഗ്ഫുൾ, അദ്വാനിക്ക് ആസ്വദിക്കാം. ചുട്ടുപഴുത്ത ടോപ്പു വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു വിഭവമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിംഗൺ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വെടിയേറ്റ ടോഫി ഉപയോഗിക്കുക! കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കും ബാക്കിയുള്ള ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കും വേണ്ടി താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കണ്ടെയ്നർ firm ടോഫു (നന്നായി അമർത്തിയാൽ)
• 1/3 കപ്പ് മിസി
• 3 ടീസ്പൂൺ അരി വിനാഗിരി
• 3 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
• 2 ടീസ്പൂൺ സോയ പാൽ
• 1 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി
• 1 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി (ഗ്രാനേറ്റഡ്)
• 3 ടീസ്പൂൺ വെള്ളം
• 2 ടീസ്പൂൺ സോയ സോസ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ (ഒലിവ്, എള്ള്സ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി)
• ഓപ്ഷണൽ: കായെ കുരുമുളക് ഡാഷ്
• ഓപ്ഷണൽ: എള്ള് വിത്ത്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ ബ്രോളിന് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ക്രമീകരണത്തിൽ. ടിൻ ഫോയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കുക്കി ഷീറ്റ് മൂടുക. ബ്ലൂണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് ടോഫു, എണ്ണ എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുക. ക്രമേണ എണ്ണ ചേർക്കുക, മിനുസമാർന്നതും ക്രീം വരെയാകുന്നതു വരെ ഇളക്കുക. വൈഡ് ബൗൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൻ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
2. 1/2 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള കഷണങ്ങളായി ടോഫു വെച്ച് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് മിശ്രിതമാക്കുക.
3. മൂടിയിടുന്ന കുക്കി ഷീറ്റിൽ സൌമ്യമായി ടോഫു കഷണങ്ങൾ ഇട്ടു. പൊൻ തവിട്ട് 8-10 മിനിറ്റ് പൊൻ തവിട്ട് ചെറുതായി മിനുസപ്പെടുത്തുക. അടുപ്പിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുക.

1. കഷണങ്ങൾ തിരിയുക, സ്പൂൺ കൊണ്ട് കഷണങ്ങളായി മീശ മിശ്രിതം മറ്റൊരു പാളി "ബാഷ്ഡ്" ചെയ്യുക. Browned and crisp വരെ 8-10 അധികം മിനിറ്റ് ബ്രൂൽ. ആവശ്യമെങ്കിൽ എള്ളാം വിത്ത് തളിക്കേണം!

കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിൻ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
ടോഫു ആൻഡ് സ്പിച്ച് ലാസ്സാഗ്ന
വെജിറ്റേറിയൻ തോഫു ചില്ലി
ടോഫു Manic Manici പാചകരീതി
പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം മധുരവും പുല്ലും ടോഫു
വെളുത്തുള്ളി സോസിൽ ബ്രൊക്കോളി, ടോഫു എന്നിവ
ടോഫു സ്ലോപ്പി ജോസ്
ടോഫു വേഗീഗി ബർഗെേർസ്
ടോഫു, ഹോവിസൺ സോസ് എന്നിവയുമായി തായ്-സ്റ്റൈൽ സ്റ്റെർ-ഫ്രൈ
ഈസി BBQ ടോഫു Recipe
ടോഫു മുട്ട സാലഡ് പാചകരീതി
ബ്രെഡ് ടോഫു നോട്ടേജുകൾ
മിസ്സോ ബാക്കിയുള്ള ടോഫു
ടോഫു, വിഗ്ഗ്വി എൻകിളഡാസ്
ടോഫു, കശുവൊ ചൗ മെയിൻ പാചകരീതി

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	206
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	1,339 മി
കാർബോ	20 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	15 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)