അതെ, നിങ്ങളുടെ crockpot അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോ കുക്കറിൽ നിങ്ങൾക്ക് ടോഫു ഒരുക്കുക! ഒരു സ്റ്റൈലി-മധുരമുള്ള ഭവനത്തിൽ ബാർബിക്യൂ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ടോഫു ഫുൾ സ്ലോക്ക് ടോപ്പൻ വിഭവം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ഒരവസരമാണിത്.
ഏറ്റവും വേഗതയുള്ള കുക്കറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പോലെ, ഈ വെജിറ്റബിൾ കോക്ക് ബാർബിക്യൂ ടോഫു റെസിപ്പിനു വളരെ എളുപ്പമാണ്. വെറും കോഴി കുടത്തിൽ എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കുക, രാത്രിയിൽ വീട്ടിലെത്തിയപ്പോൾ അത്താഴം കഴിച്ചു! നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് അധിക സമയം കിട്ടിയാൽ, ഒരു ഉള്ളി എടുത്ത് അതിൽ ചേർക്കുക.
സേവിക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള റൊട്ടി ഉപയോഗിച്ച് സ്ളോപ്പി-ജോ-ഹായ്ഗി sandwiches ഉണ്ടാക്കാം. ഫ്രഞ്ച് ബ്രെഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ചീറ്റപ്പുലി, വെണ്ണ, അച്ചാറുകൾ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ വെറുതെ പതിവ് ഹാംബർഗർ മുറിയെടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, അരിയോ, ധാന്യമോ, പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനായും കഴിക്കുക. വെജിഗൻ മക്കറോണി, വെണ്ണ, കൊളഡ് പച്ചക്കറികൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഫുഡ് ഫുഡ് കഴിക്കുക, കൊഴുപ്പ് പച്ചിലകൾക്കും അരിയ്ക്കും ഈ എളുപ്പ പാചകവുമായി ഇത് ജോടിയാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കണ്ടെയ്നറുകൾ സ്ഥാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അധിക firm ടോഫു, അമർത്തി നുറുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 1-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങൾ
- 1 1/2 കപ്പ് പുറംചട്ട
- 1 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
- 2 ടീസ്പൂൺ സോയ് സോസ് അല്ലെങ്കിൽ താമരി
- 3 ടീസ്പൂൺ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര
- 1 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് അടരുകളായി (നിങ്ങൾ കുട്ടികൾക്കുവേണ്ടി പാചകം ചെയ്താൽ കുറച്ചു് ഉപയോഗിക്കുക)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചിയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ടോഫു ഒരുക്കുക. ഏറ്റവും വെജിഗൻ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പോലെ, ആദ്യം ടോഫു അമർത്തുകയാണെങ്കിൽ ഇത് മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. എന്തുകൊണ്ട്? ടോഫു ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെയാണ് - കൂടുതൽ വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് മയക്കുമരുന്ന് അമർത്തുന്നത്, സ്വാദിഷ്ടമായ ബാർബിക്യൂ സോസ് സുഗന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ രസകരവുമാണ്.
- ടോഫു എങ്ങനെ അമർത്തണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഈ ലളിതമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് കാണുക: ടോഫു എങ്ങനെ അമർത്തുക.
- ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ടോഫു നല്ലവണ്ണം അമർത്തിയാൽ, അത് മുളകുകളാക്കി മുറിച്ചു കളയുക. കൂടാതെ ഒരു പരുക്കൻ കുപ്പികളിലോ ബാക്കിയുള്ള കുപ്പികളിലോ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ടോഫു കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- മൂടുക 5-6 മണിക്കൂർ കുറഞ്ഞ പാചകം.
കൂടുതൽ ഈസി വെജിറ്റേറിയൻ കരൾ പാറ്റ് പാചകവിധികൾ:
- വെജിറ്റേറിയൻ മൺപാത്രം പൊട്ടിച്ച ചില്ലി
- പച്ചക്കറി മൈനസ്റ്റിനെ സൂപ്പ്
- ഈസി ക്രോക്ക് പോട്ട് സ്പാനിഷ് റൈസ്
- വെജിറ്റേറിയൻ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ബീൻസ്
- ടോഫു ആൻഡ് സ്പിനാക് വെഗൻ ലസാഗ്ന
- ഇന്ത്യൻ വെജിറ്റബിൾ കറി
- വളരെ വെജിഗെ ക്രോക്ക് പോട്ട് ചില്ലി
- കോഴിപ്പോക്ക് പൊട്ടിക ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- സ്പ്ലിറ്റ് പേ സൂപ്പ്
- കോഴി പട്ട് ലെന്റിൽ സൂപ്പ്
- മെക്സിക്കൻ റീഫഡ് ബീൻസ്
- വെജിറ്റേറിയൻ ബാർലി ചില്ലി
- ക്വിക് കോക്ക്ക് പോട്ട് ആപ്പിൾ കോബ്ലർ
- സ്വീറ്റ് പൈനാപ്പിൾ ബേക്ക്ഡ് ബീൻസ്
- ഈസി ക്രോക്ക് പൂട്ട് ഗ്രീൻ ബീൻ കസ്സേരോൾ
- അരിയും പയറും കറി
- നാടൻപാത്രം റൈസ് പുഡ്ഡിംഗ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 170 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 916 മി |
| കാർബോ | 27 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |