16 ആരോഗ്യമുള്ള കളിമൺപാത്രം പാചകവിധികൾ

പല കോണിപ്പട്ടി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ബാഷ്പീകരിച്ച സൂപ്പ്, സൂപ്പ്, സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് മിക്സുകൾ, മാംസം വലിയ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ആ ചേരുവകൾ എല്ലാം തീർച്ചയായും രുചികരമായ പാചക ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സോഡിയം ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ചേർക്കും. കുറഞ്ഞ സോഡിയം, പോഷകഗുണമുള്ളതും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ആരോഗ്യമുള്ള നാടൻ പാചക പാചക കുറിപ്പുകളുടെ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് നല്ലതല്ല മാത്രമല്ല മെച്ചപ്പെട്ട പാചകം ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായതായിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പതിവ് വേഗതയുള്ള കുക്കർ പാചക അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ടിന്നിലടച്ച വിളവെടുപ്പിനെ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് മുകളിലായി ഒരു പാളിയിൽ ഒതുങ്ങിപ്പോകും, ​​അതിനാൽ ഇത് പാചകത്തിന് മുൻപ് നീക്കംചെയ്യാം. കൂടാതെ കുറഞ്ഞ സോഡിയം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുക, പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് ഇറച്ചിയിലെ കൊഴുപ്പും ചർമ്മവും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ആവശ്യമായി വരാം, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി പാചകത്തിന് ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാം - ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോസസ് ചെയ്ത ചേരുവകളേക്കാൾ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കും.

• 01/16

  പച്ചക്കറികളുമായി സാവധാനം കുക്ക് പന്നിയിറച്ചി റോസ്റ്റ്

  ഈ രുചികരമായ ഒരു വിഭവകോൺപാട്ടിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു പന്നിയിറച്ചിയും, പച്ചക്കറിയും, സുഗന്ധി, നിറകണ്ണുകളോടൊപ്പം, ആപ്പിൾ വെണ്ണയും ചേർക്കുന്നു. മധുരവും സസ്യാഹാരവും ചേർത്ത് (അല്പം കടിയുള്ള) ഒരു സവിശേഷവും സംതൃപ്തവുമായ വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഒരു പന്നിയിറച്ചി sirloin വറുത്ത ഗോമാംസം അധികം വിനാഗിരി ആണ്, ഒരു മുഴുവൻ അക്രോൺ സ്ക്വാഷ് രണ്ടു മധുരവും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുറമേ വിറ്റാമിൻ സി ആൻഡ് ബി 6 ലെ വിഭവം ഉയർന്ന ഉണ്ടാക്കേണം.

• 02/16

  ക്രോക്ക്പോട്ട് ബാർലി കാസ്സറോൾ

  നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നു ശുപാർശ ബാർലി മെലിഞ്ഞതും നെയ്തതുമായ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്. ഈ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ കോക്ക്പോട്ട് പാചകത്തിന് ഒരു സസ്യാഹാരമായി പ്രധാന വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ സൈഡ് വിഭവം ആയി നൽകാം. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, കൂൺ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിഭവം ഹൃദയസ്പർശിയായതും പൂരിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. അവസാനം പൈൻ കായ്കൾ തളിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ശരിയായ തട്ടിപ്പ് കൂട്ടുന്നു.

• 03/16

  Crockpot ഈസി ബീഫ് പായസം

  ഈ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് കുറച്ച് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ആരോഗ്യകരമാണ്, വളരെ നല്ലതാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്വാഭാവിക ക്രീം ധാര ഒരു ബിറ്റ് ചേർക്കുക, ടിന്നിലടച്ച തക്കാളിയും ശീതീകരിച്ച മണിയും കുരുമുളക്, ഉള്ളി പോഷകാഹാരം ലേക്കുള്ള പോഷകങ്ങളും സ്വാദും കൊണ്ട്.

• 04 - 16

  സാവധാനം കുക്കർ ബീഫ് Fajita കുമ്മായം

  പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് എന്നിവ ആരോഗ്യമുള്ള കോക്ക്പോട്ട് ബീഫ് സ്റ്റൂവാണ്. ഈ വിഭവം ഫാഷി വാങ്ങിയത് ഫാജിറ്റ സീസണിംഗിനുള്ള (ലോവർ സോഡിയം പതിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക), അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹൗസ് ഫജിത മിഠായി മിക്സ് ഉപ്പ് അളവ്.

• 16 ന്റെ 05

  തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ Crockpot സ്റ്റീക്ക് ആൻഡ് ബീൻസ്

  നിങ്ങളുടെ crockpot ൽ പാചകം വെജിറ്റീസ് സ്റ്റീക്ക് ഏറ്റവും ടെൻഡർ, ചീഞ്ഞ, ഫ്ലേവർ മാംസം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പാകം ചെയ്തതിനുശേഷം മാംസം മുറിച്ചുമാറ്റിയാൽ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും. പോഷകാഹാരമായ പച്ചക്കറികളും ബീൻസ് നിറഞ്ഞതും നിറഞ്ഞ ഈ സ്പ്രിംഗ് സ്റ്റൂസാണ് സൽസ, മുളക് പൊടി എന്നിവ ചേർന്ന് തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ സുഗന്ധങ്ങളടങ്ങിയത്.

• 16 of 06

  കോക്ക്പോട്ട് ചിക്കൻ, ആപ്പിൾ എന്നിവ

  ടാര്ട്ട് ആപ്പിൾ, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, കറി പൗഡർ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കാവുന്ന എളുപ്പവും വിഭവപ്രദവുമായ വിഭവം ഉണ്ടാക്കാം. ഈ പാചകരീതി മറ്റൊരു പാളി ഫ്ലേവർ ചേർത്ത് പാചകം ചെയ്യുന്ന ഇന്ത്യൻ മുട്ടയുടെ മുക്കി ലായനത്തെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു. സോസ് മുളപ്പിക്കാൻ അരി, കുസക്കോസ്, പാസ്ത എന്നിവയ്ക്കു മേൽ വയ്ക്കുക.

• 07 ന്റെ 16

  ആരോഗ്യമുള്ള ക്രോക്ക്പോട്ട് ബീഫ് പായസം

  ബീഫ് പായസം കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞതും ഉപ്പു നിറയാത്തതുമായിരുന്നില്ല. ഈ ആരോഗ്യകരമായ പതിപ്പിൽ പച്ച പയർ, കാരറ്റ്, ചുവന്ന വൈൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂൺ, പടിപ്പുരക്കത്തി്, ധാന്യം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ പോഷകങ്ങളും, സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കുക.

• 08 ൽ 16

  ക്രോക്ക്പോട്ട് ബ്ലാക്ക് ബീൻ ചിളി

  ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങളുള്ള ഒരു സസ്യാ ​​ചാലിയാണ് ഈ നിറമുള്ള പായസം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. വെജിറ്റബിൾ പോത്ത് ജീരകം, മുളക് പൊടി, ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളോ, മണി കുരുമുളക്, ധാന്യം, കറുത്ത ബീൻസ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• പതിനാറ് 16

  കോക്ക്പോട്ട് ചിക്കൻ Cacciatore

  കാസിക്കറ്റോർ എന്നത് " വേട്ടക്കാരൻ" എന്നാണർത്ഥം. ഒരു വിഭവം അത്രയും കച്ചവടക്കാരനാണെങ്കിൽ അത് "വേട്ടക്കാരന്റെ ശൈലി" എന്നാണർത്ഥം. ഉള്ളി, തക്കാളി, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവക്കൊപ്പം സോസ്, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മുയലുകളാൽ പാകം ചെയ്ത സോസ്. ഈ ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ പാചകത്തിൽ കട്ടിയുള്ള തക്കാളി സോസ് കൊക്കോ ടെൻഡർ കോഴിയിറച്ചി ചിക്കൻ.

• 10 of 16

  കോഴിപ്പോക്ക് ചിക്കൻ കറി

  സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്കും ഒരു ഗ്രേവിയിൽ പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങൾക്കും മിശ്രിതമാണ് ഈ രീതി. ഈ പാചകത്തിൽ , കറി പൗഡർ പച്ചക്കറികളും ചിക്കൻ മെലഞ്ചറിലേക്ക് സമ്പുഷ്ടതയും നിറവും ചേർക്കുന്നു. ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക.

• പതിനാറ് പതിനാറ്

  ക്രൊക്ക്പൂട്ട് ക്രീം ചിക്കൻ, വെജിഗീസ്

  നിങ്ങൾ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വിഭവം ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, കുറ്റബോധം തീർത്തും അവഗണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സമ്പന്നമായ രുചികരമായ പ്രവേശനം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും വിറ്റാമിൻ എ, പൊട്ടാസ്യവും വളരെ ഉയർന്നതാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങും മധുരമുള്ള സുഗന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഡിസൺ കടുക്, തേൻ എന്നിവയും തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള തേൻ ചേർക്കുന്നു. കാരറ്റിന് വേണ്ടിയുള്ള ഈ പാചകം ആവശ്യമാണെങ്കിലും ബ്രോക്കോളി പോലുള്ള മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ടവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

• 12 ന്റെ 16

  സ്ലോ കുക്കറിൽ ഇറ്റാലിയൻ സോസേജ് ആൻഡ് പെപ്പർ

  പച്ചക്കറികൾക്കും പച്ചമരുന്നുകൾക്കും ചക്രം മുഴുവനുമൊക്കെയാണെങ്കിൽ, സോസേജ്, കുരുമുളക് എന്നിവയാണ് നല്ലത്. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കിക്കു വേണ്ടി പന്നിയിറച്ചി സാലസിലേക്ക് മാറ്റുക, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് മുറിച്ചുമാറ്റും. ഈ വർണ്ണശബളമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ചില ഫ്യൂച്ചക്കൈൻ പാകം ചെയ്യപ്പെട്ട അൽ ഡൻടെക്കില്ല.

• 16 ന്റെ 13

  Crockpot റോസ്റ്റ് ബീഫ് ഡിന്നർ

  ഈ crockpot റോസ്റ്റ് ബീഫ് ഡിന്നർ പാചകക്കുറിപ്പ് രസകരവും സ്വാദിഷ്ടവുമാണ്, അതു ഒരു കലത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണം ആകുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, സവാള, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കഴുകുക, ഈ വിഭവത്തിൽ പരമ്പരാഗത റോസ്റ്റ് ബീഫ് ഡിന്നറിൻറെ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പച്ചക്കറികളിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ- parsnips ഉം കൂൺ മാംസവും മാംസഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

• 14 ന്റെ 16

  ഓറഞ്ച് റോസ്റ്റ് പോർക്ക്

  ഈ എളുപ്പത്തിലുള്ള അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന കോക്ക്പോട്ട് പാചകത്തിൽ ഒരു ടാങ്കും മധുരവും നൽകുന്ന ഒരു രഹസ്യ ഘടകമാണ് ശീതീകരിച്ച ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച സോസ് നല്ലതാണ്.

• പതിനാറ് പതിനാറ്

  ക്രോക്ക്പോട്ട് തുർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്

  ഇത് ഒരു ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് പാചകം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിന് മികച്ച മാർഗമാണ്. എല്ലാ ആഴ്ചയും നീണ്ട വലിയ sandwiches വേണ്ടി ഒരു അസാമാന്യമായ ഭക്ഷണം , ഒപ്പം leftovers ആയിരിക്കും. അടുപ്പത്തുവെച്ചു സ്ഥലം ഏറ്റെടുത്ത്, ദാസിനെ കുറിച്ച് പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോർത്ത് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല-വെറും പുഴുങ്ങിയ ടർക്കിയുടെ നെഞ്ച് കുപ്പിച്ചിൽ വെറും അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ!

• 16 ന്റെ 16

  ക്രോക്ക്പോട്ട് ടർക്കി മീറ്റ്ലോഫ്

  ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി ഗ്രൌണ്ട് ടർക്കിയിൽ തുടങ്ങുന്നു. (മികച്ച ഫലത്തിനായി മിക്സ്ഡ് കറുപ്പും വെളുപ്പും ഇറച്ചി ഗ്രൌണ്ട് ടർക്കി വാങ്ങുക.) ഉണങ്ങിയതിനെക്കുറിച്ചാണ് meatloaf- ന് വേവിക്കുക.