നിങ്ങൾ ധാന്യവും പായയും ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കുള്ള ആശയങ്ങൾ ...
തെക്കൻ അമേരിക്കയിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വെളിച്ചം കാണാൻ കഴിയും. കാപ്പിയും പഴവും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം സാധാരണയാണ്. ഡാൻറ്റുകൾ, പാൻകേക്കുകൾ, ബേഗെൽ, മഫുസ് തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വൈകുന്നേരത്തെ ഉച്ചക്ക സമയത്ത് ആസ്വദിക്കാറുണ്ട്.
പരമ്പരാഗത ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണം - എപാനാഡാസ്, ഏസ്പാസ്, ചീസ് റൊട്ടി, ക്വിനോല ബ്രെഡ്സ്, ഹാം, ചീസ്, ബ്രെഡ് എന്നിവയുടെ ക്രിയാത്മകമായ കൂട്ടുകെട്ടുകൾ - പ്രോട്ടീനുണ്ടാകാം, തിരക്കേറിയ ഒരു രാവിനായി ഊർജ്ജം നൽകും.
01 of 15
എംപാനാദാസ് - പോർട്ടബിൾ പോക്കറ്റ് സാൻഡ്വിച്ച്സ്ഫിലിപ്പ് വിൽക്കിൻസ് / ഗെറ്റി ഇമേജസ് എപ്പൊടാടസ് ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. അവരെ മുന്നോട്ടു നീക്കി, അവരെ മരവിപ്പിക്കാതെ നിലനിർത്തുക. ടോസ്റ്ററിലുള്ള അടുപ്പിൽ ഏതാനും മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പ്രാധാന്യം അൽപനേരം നീണ്ടു പോകുന്നു.
ഹാം ആൻഡ് ചീസ് എപ്പാനാദാസ് - ഇംപാടാഡാസ് ഡി ജാമൺ യ ക്വോസോ
ബേക്കൺ, എഗ് എംപാൻഡാസ് എന്നിവ02/15
അരിപാസ് - ദ്രുതമിളകല്ല്ALEAIMAGE / ഗസ്റ്റി ഇമേജസ് അരപ്പാസ് കൊളംബിയയിൽ ഒരു തരം പാകം ചെയ്ത വിളവെടുപ്പ് ആണ്. കൊളംബിയയിലും വെനിസ്വെലയിലും ഇത് പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. അരിപാസ് ചീസ് കൊണ്ട് നിറയ്ക്കാം, അത് sandwiches ൽ ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ ആസ്വദിച്ചു. ആ വിടവ് പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ മാറുന്നു - നിങ്ങൾക്കത് രാത്രി മുമ്പാക്കാം. പുറംഭാഗങ്ങളിൽ ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ള പാചകത്തിന് പാകം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രുചികരമായ ചർമ്മം ലഭിക്കും: പുറംചട്ടയും മൃദുവായ ചൂടോടെയും ഉള്ളിൽ ചാരനിറം.
ബേസിക് അരാപ്പ പാചകരീതി
അരെപാസ് ഡി ക്വോസോ - ചീസ് അരപ്പസ്
ബേക്കൺ ചെഡാർ അരപ്പസ്അറപ്പസ് കോൺ ഹ്യൂവോ ഒരു പ്രത്യേക പ്രഭാതഭക്ഷണ അവയാണ്: അറപ്പു എണ്ണയിൽ വറുക്കുന്നു, തുടർന്ന് മുട്ടകൾ വെട്ടിമാറ്റിതുവരെ മുട്ടയും പൊരിച്ചതും നിറഞ്ഞ് വീണ്ടും വയ്ക്കുക.
03/15
സവിറി സോസേജ് ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ് - പുഡിൻ ഡെ പാൻ സലാഡോജൊനാഥൻ ലാർകിനും ഗെറ്റി ചിത്രവും ഈ ബ്രഡ് പുഡ്ഡിംഗ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അത്യുത്തമമാണ് - സോസേജ്, വെണ്ണ, മുട്ട, ബ്രൌൺ സമ്മിശ്രണം ചൂട്, പൂരിപ്പിക്കൽ, രുചികരമായതാണ്. രാത്രി മുമ്പുള്ള ഈ കാസറോൾ കൂട്ടിയിണക്കാനും അടുപ്പത്തുവെച്ചു തന്നെ ചൂടാക്കാനും കഴിയും.
സോസേജ് & ചീസ് ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ്04 ൽ 15
ക്വിനോ ബ്രഡ്സ്pjohnson1 / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ നൂറുകണക്കിന് വർഷം ദക്ഷിണ അമേരിക്കയിലെ ആൻഡെസ് പർവതപ്രദേശങ്ങളിൽ വളരുന്ന ഒരു ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ധാന്യമാണ് ക്വിനോ . അടുത്തിടെ ഇതിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങളായ 'പുനർ ഉത്തേജനം', ക്വിനോവ പ്രോട്ടീനുകളിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ഒപ്പം ലഞ്ച്ടൈം വരാൻ നിങ്ങളെ ഊർജ്ജിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ക്വിനോ ബാഗെൽസ്
ഹണി Quinoa ബ്രെഡ്
ബ്രഡ് മെഷീൻ Quinoa അരകപ്പ് ബ്രെഡ്05/15
ബ്രസീലിലെ പ്രഭാത ഭക്ഷണംമാർട്ടിന ഗ്രുബർ / ഐഇഎംഎം / ഗെറ്റി ഇമേജസ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ബ്രസീലിലെ മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് കേക്ക് കൊണ്ട് തികച്ചും സാധാരണമാണ് എന്നതാണ്. ബ്രസീലുകാർ കേക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ സാധാരണയായി ഒരു റിംഗ് പാൻ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് ലളിതമായ ടെൻഡർ പൗണ്ട് ദോശയ്ക്ക് ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു അസൈ ബെറി സ്മൂത്തിപ്പിക്കുന്ന പാത്രമാണ് മറ്റൊരു നല്ല ബ്രസീലിയൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം.
15 of 06
ഡുലെസ് ഡി ലേചെ കറുവൻ റോൾസ്ഡെനിസ് പാനിക് ഡെയ്ൽ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ഈ കറുവാപ്പട്ടകൾ ഉരുണ്ട മധുരക്കിഴങ്ങ് കുഴച്ചുകൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു, കറുവപ്പട്ട, ഉരുകി വെണ്ണ, പാചകം എന്നിവകൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വളി പുഞ്ചിരി അവരെ അധിക രസമാണ് നൽകുന്നു. അവ അടുപ്പത്തുനിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ അവസാനത്തെ സ്പർശം ഡുൾസെ ഡി ലെക്കി സ്ക്ലിസ്റ്റിങ്ങിന്റെ ഒരു ചക്രമാണ്.
ഡുൾസ് ഡി ലെച്ചിനൊപ്പം കറുവപ്പട്ട റോളുകൾ07 ൽ 15
വെനിസ്വേലൻ പെരിക്കോ - ഉള്ളി, തക്കാളികളുമൊത്തുള്ള മുട്ടകൾവിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് പെരിക്കോ സവാള, തക്കാളി, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് മുട്ടയിടുന്ന മുട്ടയുടെ വെണ്ണ ചൂടാണ്. പലപ്പോഴും ഐസ്പസിനുള്ളിൽ (വെനെസ്വേലൻ മുട്ടയുടെ മഗ്മഫിൻ) ഉള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
08/15 ന്റെ
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് മഫിൻസ്K. മില്ലർ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ / ഗസ്റ്റി ഇമേജസ് ട്രോപ്പിക്കൽ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് മഫിൻസ്
പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് മഫിൻസ്
ക്വിനോ ആപ്പിൾ മഫിൻസ്09/15
പാണ്ഡബനോ - കൊളംബിയൻ ചീസ് ബ്രെഡ്വ്യാപ്രിതികൾ / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ ഇവ ബാഗെൽസ് പോലെയാകാം, പക്ഷേ അവർ പാണ്ഡബനോ എന്ന പേരാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണത്തിനോ കോഫി ഉള്ള ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ചീസ് ബ്രെഡാണ് പാണ്ഡബനോ. ഇത് ചീസ്, മുട്ട, മരച്ചീര മാവ് (കാസവ അല്ലെങ്കിൽ യൂകാർ സ്റ്റാർക്ക്), അഴുകിയ ചോക്ലേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ മസാറെപ്പ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു പാചകമാണ്.
പാണ്ഡെയ്നോനോയ്ക്കുള്ള പാചകരീതി10 ൽ 15
ഗോവ ജെല്ലിയോടുള്ള കോക്കനട്ട് ബിസ്ക്കറ്റ്
kcline / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ ഈ മസാല ചിക്കൻ ബിസ്ക്കറ്റുകളിൽ തികച്ചും അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ് ജാവ ജെല്ലി.
തെങ്ങ് ബിസ്കറ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള പാചകരീതി
പതിനഞ്ച് പതിനഞ്ച്
കാച്ചിത്രോസ് - വെനസ്വേലൻ ഹാം ക്രോസ്സൻറ്സ്GMVozd / ഗെറ്റി ഇമേജുകൾ കച്ചിറ്റോസ് ചെറിയ ഹാം നിറഞ്ഞു, ക്രസന്റ് ആകൃതിയിലുള്ള റോളുകളാണ്. അവർ ചിലപ്പോൾ വെനെസ്വേലൻ കൃഷിക്കാരെ വിളിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ യഥാർത്ഥ തമോദ്വാരത്തിന്റെ വിചിത്രമായ ഘടനയെക്കാൾ പകരം അത്താഴ റാലിയുടെ സമ്പന്നമായ ഘടന അവർക്കുണ്ട്, അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
12 ൽ 15
ബ്യൂനുവോസ് - കൊളംബിയ ചീസ് ഡൗൺട്ട്സ്ഹാൾ, ജീൻ ബ്ലെയ്സ് / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ചിലി ക്രിസ്തുമസ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ആണ്, എന്നാൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്. അവർ മിക്കപ്പോഴും തെക്കേ അമേരിക്കയിലും, ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായും ആസ്വദിക്കുന്നു. കൊളംബിയൻ ബാനുല്ലോസ് കർഷകന്റെ ചീസ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമല്ല. മറ്റു രാജ്യങ്ങളിൽ അവർ വളരെ മധുരമുള്ളവയോ, ഗന്ധം കലർന്നതും പലപ്പോഴും സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പൊടിച്ച പഞ്ചസാരയുമൊക്കെ കഴിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചീസ് പതിപ്പിനെയാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ഒരു മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള സ്വീറ്റ് സമ്മാനം. ഒരു പ്രത്യേക വിരുന്നിനായി പാസ്തറി ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് അവരെ പൂരിപ്പിക്കുക.
15 of 13
ബ്രസീലിയൻ കറുവപ്പട്ട "റെയിൻദ്രപ്" ഡൊണറ്റ്സ് - ബൊളിൻഹോസ് ഡി ചുവാDircinhaSW / ഗസ്റ്റി ഇമേജസ് ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ അല്പം കറുവപ്പട്ട പഞ്ചസാര ഡ്രോട്ടുകൾക്ക് അവരുടെ റെയിൻഡ്രോപ്പ് ആകൃതിയിലുള്ള പേരാണ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്. അവർ പെട്ടെന്നുള്ളതും എളുപ്പവുമാണ് (പുളിച്ച യാതൊന്നുമില്ല) കുട്ടികൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു.
14/15
കരീബിയൻ വാഴപ്പഴംK. മില്ലർ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ / ഗസ്റ്റി ഇമേജസ് കരീബിയൻ, തെക്കേ അമേരിക്കൻ രാജ്യങ്ങളിലെ സുരിനാം, ഗയാന എന്നിവിടങ്ങളിൽ പ്രചാരം ലഭിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ അപ്പം വളരെ പ്രചാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. മധുരക്കിഴങ്ങ് പിണ്ണാക്ക് (മധുര ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാത്രം), ഉഷ്ണമേഖലാ ശൈലിയുള്ള പഴം ബാൻഡാഫ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ഈ മിശ്രിതം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ടിൻസ്, ബ്രഡ് പാൻ, കേക്ക് പാൻ എന്നിവയിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാം.
15 ൽ 15
അരോസ് കോൺ കോഷ്ഗാരി കോണർ / ഗെറ്റി ഇമേജസ് ഈ തെക്കേ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണപഥം ഏറ്റവും പരമ്പരാഗതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ അത് തണുത്ത ചൂടാണ് (മഞ്ഞുകാലത്ത്) അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പാണ് (നിങ്ങൾ വാതിൽ നിന്ന് ഓടിക്കുമ്പോൾ), ശരിക്കും ഇടത്ത്.